Bijles Schoolvakken Talen Muziek Kunst en Recreatie
Delen

Verschillende Soorten Yogalessen

Vertaald door Boris, gepubliceerd op 29/09/2019 Blog > Kunst en Recreatie > Yoga > Verschillende Soorten Yoga

Voel je je gestrest in het dagelijks leven? Heb je moeite met ontspannen tussen kinderen, werk, rekeningen, klusjes en alles in?

Sommigen krijgen het advies om te gaan rennen. Dat wordt echter lastig als je in jouw buurt geen ruimtes hebt (hardlopen in de stad met gasuitlaten is geen goed idee).

Anderen mensen zijn enthousiast over de voordelen van yoga!

Maar hoe kies je de juiste yogalessen bij jou in de buurt?

Leer alles wat er te weten is over elk type yoga en de geschiedenis van Yoga!

Begin de dag goed, met een yogasessie | Bron: Pexels

Hatha Yoga

Hatha Yoga is de meest voorkomende vorm van yoga in het Westen.

Het is gebaseerd op het koppelen van een reeks houdingen (elk ongeveer 3 minuten) en wordt geassocieerd met concentratie- en ademhalingsoefeningen.

De sessie eindigt altijd met enkele ontspanningstechnieken.

Verschillende niveaus zijn beschikbaar: van beginnersniveau tot expertniveau.

Voor groepstarieven tussen 20 en 30 euro (1,5 uur) of privélessen (te bespreken met de leraar).

Als je regelmatig oefent, zie je verbeteringen in:

  • Je flexibiliteit;
  • Je concentratie;
  • Je geheugen;
  • Je slaap;
  • Je angst- en stressmanagement.

Lees meer over de oorsprong van yoga!

Kripalu Yoga

Kripalu Yoga is afkomstig van Hatha Yoga.

Inderdaad, deze vorm van yoga is ook gebaseerd op ademhaling, meditatie, ontspanning en lichaamsbewustzijn.

Het woord kripalu betekent “mededogend zijn”. Dus, bij het beoefenen van dit type yoga, zal de nadruk liggen op het zoeken naar innerlijke wijsheid en mededogen in het dagelijks leven.

Als je geïnteresseerd bent in persoonlijke ontwikkeling, is dit de yoga voor jou.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga richt zich op de harmonisatie van energie.

Het bestaat uit oefeningen genaamd kriya (‘in beweging zijn’ in het Sanskriet) op basis van:

  • Ontspanning ;
  • Een reeks progressieve bewegingen (het doel is om voorzichtig zo ver mogelijk te reiken);
  • Ademen;
  • Meditatie.

Door consequent te oefenen, zal je in staat zijn om stress te bestrijden en kun je ook op een meer natuurlijke manier contact maken met mensen.

Je voelt je lichamelijk en mentaal sterker met yoga | Bron: Pexels

Power Yoga

Power Yoga is een recente vorm van yoga.

Zoals de naam al doet vermoeden, is het een zeer dynamische yoga op basis van een reeks houdingen.

Wat deze yoga kenmerkt is het feit dat het wordt beoefend in een verwarmde ruimte.

Het is dus vooral gericht op mensen in goede lichamelijke conditie. Raadpleeg je arts als je hart- of ademhalingsproblemen hebt.

In elk geval geeft Power Yoga je:

  • Beter uithoudingsvermogen;
  • Afgetrainde spieren;
  • Verbeterde circulatie;
  • Beter stressmanagement.

Iyengar Yoga

Yoga Iyengar is een andere moderne vorm van yoga.

Net als alle andere yoga, is het gebaseerd op ademhaling en helpt het om regelmatig te oefenen.

In dit geval worden yogahoudingen vergezeld door rekwisieten (touwen en stoelen, bijvoorbeeld).

Dit is om het beoefenen van yoga te vergemakkelijken en deze discipline open te stellen voor beginners.

Sivananda Yoga

Een nieuwe vorm van moderne yoga: Yoga Sivananda.

Dit maakt ook gebruik van meer traditionele soorten yoga, met het promoten van:

  • Positief denken;
  • Meditatie ;
  • Ademen;
  • Ontspanning.

Als gevolg hiervan is deze vorm van yoga gebaseerd op 5 principes:

  • Het beoefenen van zachte houdingen voor het lichaam;
  • Goed ademen tijdens de sessie;
  • Lichaam en geest ontspannen;
  • Positief denken bevorderen door meditatie;
  • Vegetarisch eten.

Als je van vlees houdt, is dat prima. Anders kan dit soort yoga je interesseren.

Alles in balans: dat is yoga | Bron: Pexels

Sudarshan Kriya Yoga

Dit is een vorm van yoga die volledig gebaseerd is op ademhalen. Je zult hier geen reeks poses vinden.

Je moet tijdens de Sudarshan Kriya-sessie een enkele positie innemen: de positie van de bliksemschicht, die bestaat uit je billen op je hielen zetten, je knieën gebogen, je rug recht en je handen op je dijen (handpalmen naar beneden).

Dan luister je naar je natuurlijke ademhalingsritmes.

Het doel is om een ​​link te leggen tussen het lichaam en de geest door te ademen om al je biologische ritmes te synchroniseren.

Volgens fans biedt dit type yoga je een gevoel van welzijn en harmonie, terwijl het afdoet van negatieve emoties (woede, stress, depressie, zorgen, angst …).

Ontdek ook de verbazingwekkende geschiedenis van yoga!

Prenatale yoga

Maak je geen zorgen als je een yoga-expert bent en een kind verwacht. Je kunt je dagelijkse oefeningen aanpassen aan je behoeften.

Als algemene regel wordt deze activiteit echter niet aanbevolen voor zwangere vrouwen die net met yoga zijn begonnen.

Als je nog steeds yoga wilt beoefenen, raden we je aan om naar prenatale yoga (of yoga voor zwangere vrouwen) te kijken.

Prenatale yoga is uitstekend tijdens de zwangerschap omdat het je voorbereidt op de bevalling.

Het helpt je:

  • Tot rust te komen;
  • Contact te houden met je lichaam en je kind;
  • Je flexibiliteit te verbeteren;
  • Beter te ademen;
  • Tegen stemmingswisselingen te veechten;
  • Fysieke pijnen te bestrijden die gerelateerd zijn aan de ontwikkeling van het kind (voornamelijk gerelateerd aan de rugstreek).

Het unieke van dit soort oefeningen is dat de leraar ervaren is in het onderwijzen van zwangere vrouwen.

Je leraar kan je helpen op een manier die is afgestemd op je behoeften.

Yoga verlegt de grenzen van je lichaam | Bron: Pexels

Yoga Nidra

De andere naam van Yoga Nidra is “Yogische slaap”. Dus je begrijpt dat dit soort yoga heel ontspannend zal zijn.

Het wordt meestal liggend uitgevoerd, met je rug recht en de voeten iets gespreid of zittend.

De sessie begint met enkele ontspanningsmethoden die gepaard gaan met diepe, regelmatige en langzame ademhaling. Dit helpt je om in een bijna-slaapstand te komen.

Je bent volledig ontspannen, maar je bent je nog steeds bewust van wat er om je heen gebeurt.

In de regel zal de leraar de deelnemer begeleiden om een ​​rustgevende omgeving te visualiseren. Dit is om eventuele negatieve emoties te helpen bestrijden.

Je kunt het gebruiken om je te helpen:

  • Gemakkelijker in slaap te vallen;
  • De kwaliteit van je slaap te verbeteren;
  • Je stress en emoties beter te beheersen;
  • Meer gefocust te zijn.

Ashtanga Yoga – Raja Yoga

Raja Yoga is de andere naam van Ashtanga (of Astanga) Yoga.

In het Sanskriet betekent “raja” “koninklijk”, terwijl “asta” “acht” en “anga” “lid” betekent.

Dus, zoals je je kunt voorstellen, is het een belangrijke vorm van yoga. De 8 wegen (zoals beschreven in de Yogas Sutras van Patanjali) zijn:

Yama: onthouding;
Niyama: zuiverheid;
Asana: positionering van het lichaam;
Pranayama: ademhaling;
Pratyahara: controle over zintuigen;
Dharana: concentratie;
Dhyana: meditatie;
Samadhi: gelukszaligheid.

Het wordt beschouwd als een van de meest uitgebreide soorten yoga (vaak de “yoga van het hoogtepunt” genoemd).

Hier vind je een mix van alle vormen van yoga in één.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga komt van Ashtanga Yoga. Vinyasa yoga echter vrijer en dynamischer.

Het is altijd gericht op je ademhaling, op jezelf laten gaan om je bewegingen te synchroniseren met je ademhaling. Hier begint alles mee.

Als je het beeld hebt van een statische yoga die op de grond ligt, zal deze vorm van yoga je verrassen omdat het erg ritmisch en intens is.

Net als bij choreografie, maak je elke pose op een vloeiende manier, de een na de ander.

Het is dan ook zeer populair bij mensen die op zoek zijn naar een indoor sport, en het wordt beoefend door mensen van alle leeftijden.

Naast het vormen van je lichaam zonder het op te bouwen, elimineer je vet en bevrijd je jezelf van slechte energie.

Volgens specialisten is het nog steeds nodig om een ​​beetje atletisch te zijn om een ​​les in Vinyasa Yoga volledig te waarderen.

Anusara Yoga

Een andere vorm van yoga die de afgelopen jaren is gemaakt: Anusara Yoga. Gecentreerd op het hart en luisterend naar je lichaam, is het een yoga die voor iedereen toegankelijk is.

Op dezelfde manier als Vinyasa Yoga, houdt Anusara Yoga in dat je verschillende bewegingen samenvoegt, in volledige vrijheid.

Het doel is om zelfvertrouwen en vermogen te herwinnen door te slagen in posities die op het eerste gezicht moeilijk te realiseren waren.

Door te vertrouwen op meditatie, concentratie en ademhalingsoefeningen, kom je uit de klas met een perfect ontspannen gevoel.

Daar heb je het, de meest voorkomende vormen van yoga in het Westen. Als je geïnteresseerd bent in deze praktijk, raden we je aan om in je omgeving te kijken naar de verschillende leraren die lessen aanbieden. Dit zal je helpen om kennis te maken met een specifieke vorm van yoga, die je je nooit had kunnen voorstellen.

Als je echter wilt uitblinken in een specifiek type yoga, bekijk dan de profielen van onze yogadocenten op onze website.

Misschien vind je de yogi die je de rust kan geven die je zoekt?

Hoe dan ook, in een wereld waarin alles zo snel beweegt en het steeds moeilijker wordt om je op jezelf en je emoties te concentreren, is yoga een oase van geluk die veel moderne kwalen kan verhelpen.

Deze omvatten voornamelijk stress, maar ook vermoeidheid, woede of angst voor de toekomst.

Als ik op zoek ben naar yogalessen bij mij in de buurt, vind ik die op Superprof. Ze hebben honderden docenten in alle yogadisciplines in het hele land.

Delen

Onze lezers vinden dit artikel leuk
Heeft dit artikel je de informatie kunnen geven waar je naar op zoek was?

Had je hier echt helemaal niks aan?Volgende keer zullen we beter ons best doen!Oef, het gemiddelde! Niet beter dan dat?Bedankt! Stel je vragen hieronder in de comments.Het was een plezier je te kunnen helpen! :) (Beoordeel als eerste dit artikel)
Loading...
avatar