“Boksen is altijd de opera geweest van armen en ruwen.” Jordi Bonells, Frans-Spaanse schrijver

Vechtsporten zijn vroeger altijd in verband gebracht met schurken en slechte jongens die van vechten hielden. Het boksen heeft echter inmiddels zijn naam gefatsoeneerd en is inmiddels heel populair. Tegenwoordig wordt het als een nobele kunstvorm en als een sport beschouwd.

Het boksen, of dat nu Engels, Frans of Thais boksen is wordt niet meer gezien als de 'opera van de armen' maar als een uitermate goede manier om een prima lichamelijke conditie te verkrijgen en te onderhouden. Het is ook van groot nut voor cardiovasculaire en fysieke spiertraining.

Alle sporters die het regelmatig beoefenen zullen je vertellen dat het een van de meest volledige sportdisciplines is die bestaat.

In de afgelopen tien jaar heeft Groot Brittannië een forse groei meegemaakt wat boksatleten en beoefenaars betreft. Dat is ook het geval in de rest van Europa en in de Verenigde Staten.

De 'Active People Survey' (APS) is een landelijk onderzoek dat aangeeft hoeveel mensen deel nemen in een sport en ook hoe ze deelnemen – of het is als deel van een club, als wedstrijd of in een fitness omgeving.

Het meest recente onderzoek geeft aan dat boksen in Groot Brittannië alleen al gedurende de laatste zes maanden profijt heeft gehad van een toename van iets minder dan 30.000 mensen.

35.000 nemen deel als vrouw, een toename in de laatste zes maanden van 11.700. Dit wijst erop dat meer vrouwen en meisjes deel zijn gaan nemen aan het boksen dan aan sporten die veelal als vrouwensporten worden bezien. Deelname van mannen is met 14.300 gestegen tot 131.400.

Waardoor ervaren mensen het als een rage om boksklassen te nemen? Is het om zelfvertrouwen op te bouwen, gewicht te verliezen of om een forse kaakslag te kunnen geven gedurende hun eerste gevecht?

1. De Bokssport is Heel Gevarieerd

Deelnemen aan de bokssport betekent de strijd aangaan tegen verveling en gebrek aan lichamelijke activiteit.

Boksoefeningen
Leer hoe je een aanval kunt blokkeren en je gezicht en tanden kunt beschermen. | bron: Sgt. Jessi McCormick op jbmdl.jb.mil (Public Domain)

Er zijn momenteel zeven manieren om het boksen te beoefenen:

  • schools boksen
  • pre-fight boksen
  • Amateur boksen
  • professioneel boksen,
  • vrijetijds boksen
  • de Aerobox,
  • handisport boksen

Je keuze zal voornamelijk worden bepaald door het doel wat voor ogen hebt.

In Amerikaans, Engels en Frans boksen richt je je op het hoofd en bovenlichaam. Met Burmees, kun khmer, Thais en kickboxing komen daar de benen bij.

Alle delen van het lichaam behalve de geslachtsorganen, keel en ruggegraat zijn te treffen in free combat, mixed martial arts (MMA, waarbij boksen en man tegen man gevechten worden gecombineerd).

Er is voor ieder wat wils, en goed boksapparatuur (springtouw, bokshandschoenen, boksschoenen en een boksbal is door iedereen te benutten.

Manoah
Manoah
Prof de Boksen
15€/h
1e les gratis!
Meli
Meli
Prof de Boksen
40€/h
1e les gratis!
Talitha
Talitha
Prof de Boksen
5.00 5.00 (2) 25€/h
1e les gratis!
Brittany
Brittany
Prof de Boksen
20€/h
1e les gratis!
Bryan
Bryan
Prof de Boksen
5.00 5.00 (4) 50€/h
1e les gratis!
Usjz
Usjz
Prof de Boksen
15€/h
1e les gratis!
Nick
Nick
Prof de Boksen
35€/h
1e les gratis!
Lakshman
Lakshman
Prof de Boksen
15€/h
1e les gratis!

2. Boks om je Figuur te Verbeteren

Het is moeilijk om een sport te vinden dat evenveel voor je lichaam doet als boksen. Tijdens een boksklas zal de atleet rennen, springen, schoppen en stompen. Dit is ideaal om benen dunner te maken en armspieren op te bouwen.

Anderhalf uur trainen is veel meer waard dan een sessie in de gewichtenkamer omdat bij het boksen alle diepe spieren gelijktijdig en vloeiend worden bewerkt.

Als je je spieren wilt opbouwen en aan je figuur wilt werken dan is boksen, kickboxing, full contact of Frans savate boksen echt aan te bevelen.

3. Boks om Calorieën te Verbranden en af te Slanken

In onze huidige maatschappij zullen twee van iedere drie mensen te maken hebben met een ongezonde gewichtstoename en zwaarlijvigheid. Dit is een zorgelijke statistiek dat aangeeft hoe belangrijk het is om een sport te beoefenen.

Vrouwen boksen in de ring
Vastberadenheid is de sleutel om je krachten in de ring aan te kunnen spreken | bron: skeeze op Pixabay

Gelukkig gaan steeds meer mensen sporten, of dat nu in de fitnessruimte, thuis of op de sportclub is. Het sporten wordt nu gezien als een krachtig middel tegen welvaart ziekten.

Als je boksles neemt bewerkt dat een forse training van je lichaam. Veel calorieën worden verbrand en vetweefsel zal vervangen worden door spierweefsel.

Boksoefeningen zijn een prima manier om af te slanken en tegelijk spiermassa op te bouwen: een uur boksen verbrandt meer calorieën dan zwemmen of een fitness klas

Doe je bokshandschoenen aan en ga aan de gang!

4. Boksen is Prima Cardio Training

Het boksen versterkt hart en bloedvaten omdat het ademen erdoor wordt gestimuleerd en de hartslag flink wordt verhoogd. De hartspieren worden versterkt, vooral als de training regelmatig wordt gedaan.

Boksen, jiu jitsu, kung fu, karate, aikido en hardlopen verhinderen allemaal de verschijning van hart en vaatziekten.

Na een paar weken boksen zul je merken dat je na een kleine inspanning niet meer ademloos bent!

5. Boks om af te Reageren en om te Kalmeren

In onze huidige samenleving zijn er allerlei zaken die stress en angst kunnen bewerken: werkdruk , alomtegenwoordigheid van digitale communicatie en computers, social media, de strijd om succes in het werk te behalen en angst om werkeloos te raken.

In deze nogal sombere omgeving is het altijd interessant om met behulp van een persoonlijke activiteit stoom af te kunnen blazen!

Gestreste man toont
Met boksen kun je je stress verlagen. | bron: Senior Airman Christian Clausen op creech.af.mil (Public Domain)

Lid worden van een boksclub kan een prima manier zijn om frustratie, angst of levensmoeheid van je af te slaan.

Trek een trainingspak aan en doe een warm up door een boksbal te bewerken. Daarna zal een sessie in de ring zorgen dat de zogeheten moleculen van plezier en prettig gevoel worden vrijgemaakt.

Het beoefenen van een gevechtssport zoals boksen zal de serotonine waarden in het lichaam verhogen. Dat betekent dat de sporter zijn of haar gevoel van welbevinden zal verhogen en een doelmatige strijd tegen stress zal kunnen aanbinden.

Bij het verlaten van de boksclub zul je je bevrijd voelen en heel wat zelfvertrouwen herwonnen hebben. De grootste boksers zullen dit beamen!

6. Boksen is Ideaal om Spiermassa op te Bouwen

Naast de toename in hartoutput geeft boksen je de mogelijkheid om te werken aan je uithoudingsvermogen. Je kunt ermee je spieren opbouwen en vermoeidheid tegengaan.

Vermoeidheid door oefeningen heeft als uitwerking dat je uiteindelijk minder moe bent. Na een goede training op de boksschool zal je lichaam om rust vragen maar daarna beter van zuurstof zijn voorzien dan voorheen.

Tijdens de slaap zal het herstel beter gaan en daarna ben je veel minder moe.

Opbouw van de Oefeningen

Boksoefeningen geven je de gelegenheid om al je spieren op een afgeronde manier van top tot teen te bewerken en te stimuleren.

Alle spieren van het bovenlichaam zoals de schouder, rug, arm, buik, en schouder, en van het onderlichaam zoals bovenbeen, dijbeen en bilspieren komen tijdens een workout gelijktijdig aan de orde.

Verhoog je zelfbeheersing en blijf onoverwinnelijk in de boksring!

7. Boksen is een Prima Middel om je Zelf te Verdedigen

In de grote steden kunnen er door allerlei spanningen omstandigheden voorkomen waarin je door agressie en aanvallen gevaar kunt lopen.

Comische foto van vrouw die man bokst
Word een kampioen - thuis :) in de ring of op de Olympische Spelen! | bron: Ryan McGuire op Pixabay

Als je taekwondo kent of weet hoe je een front kick moet uitvoeren zal je de gevarenzone zonder zorg betreden. Gevechtssporten zijn voor zelfverdediging heel doelmatig.

Al is zelfverdediging niet het doel van boksen, toch kun je door stoten zoals de hoek, de opstoot en door schoppen zoals de low-kick en de front kick leren hoe je krachtige klappen van een mogelijke tegenstander af kunt weren.

8. Boksen is een Leuke en Vriendelijke Sport

Boksen kan ongeacht de leeftijd en lichamelijke conditie op allerlei manieren worden beoefend. Het is altijd leuk om te doen en het zorgt voor veel genoegen.

Ten eerste is het een goede manier om mensen te ontmoeten en samen een sport uit te oefenen. Groepssessies kunnen je ook helpen om een goede training of gevechtspartner te vinden.

En dan wordt het beetje bij beetje een katalysator om sociale verhoudingen op te bouwen. We krijgen vrienden waar we mee kunnen lachen en dollen en misschien ontmoeten we zelfs onze boezemvriend.

9. Boksen is een Mixed Sport

Voordien werden slechts mannen toegelaten bij een boksclub. We zien dat in de film Million Dollar Baby die door Clint Eastwood in 2004 werd geregisseerd. De coach is daarin eerst erg terughoudend om de heldin Hillary Swank te trainen.

Door deze sport kun je je sterker voelen. Het is een sport die steeds meer vrouwen aantrekt.

Tegenwoordig zijn de boksclubs een plaats waar mannen en vrouwen gelijkwaardig zijn en samen voortgang kunnen maken.

10. Boksen is Zowel een Tactische als een Technische Sport

We geven tenslotte nog een goede reden om te gaan boksen: het is zowel een tactische als een technische sport. Het doel is niet alleen om je tegenstander te verslaan maar ook om je bewegingen zo uit te kiezen dat je de winnende klap kunt geven.

Het is daarom nodig om een goede tactiek te gebruiken en om na te denken hoe je kunt komen tot de klappen die nodig zijn om te winnen.

Boksen vraagt net als alle vechtsporten een hoge mate van nauwkeurigheid en levendigheid. Daarnaast zijn snelle motorische vaardigheden vereist.

Het is echter niet nodig om een grote kampioen of Olympische deelnemer te zijn om er plezier aan te beleven. Als je gemotiveerd bent zul je overtuigende resultaten bewerken.

Aarzel niet om de boksclub op te zoeken. Je kunt ook thuis een boksbal ophangen!

Besoin d'un professeur de Boksen ?

Vond je dit artikel leuk?

5,00/5, 1 votes
Loading...

Klaas

Techneut met een onderwijsachtergrond. Graag en vaak op zoek naar manieren om zowel jongeren als ouderen in staat te stellen om beter te leren. Vertaler voor Superprof sinds het begin!